шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении

выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения и осознанием действия на ту или иную группу мышц. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс

урок направлен на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и общее оздоровление организма.

специальные упражнения для тренировки глубоких мышц спины, упражнения на растяжку и расслабление. Оздоровление позвоночника и суставов, коррекция осанки, снятие болевых синдромов

упражнения на растяжку и развитие гибкости, приобретение правильной осанки, стройного тела и укрепление позвоночного столба

занятие включают в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление конкретных функций организма для оптимального развития всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости, ловкости и координации движений

наука о здоровом образе жизни, внутренней гармонии и равновесии, помогает достичь баланса между физическим и эмоциональным состоянием человека, оздоровить организм и справиться со стрессами

практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья. Упражнения позволяют уменьшить нагрузку на тело и суставы, нормализовать кровообращение, устранить недомогания и привести мышцы в тонус

комплекс упражнений, направленных на то, чтобы подтянуть кожу на лице, разгладить морщины, привести лицевые мышцы в состояние здорового расслабленного состояния. Во время данного занятия улучшается кровообращение в лицевых тканях, за счёт чего в кожу поступает большое количество микроэлементов, при этом кожа активнее очищается от шлаков и токсинов

фитнес в невесомости, новое суперэффективное направление для стройной фигуры и психологической разрядки

программа, которая сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Такое часовое занятие позволяет проработать основные крупные мышцы. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость

упражнения с использованием массажных техник (роллеров/мячей), которые предназначены для расслабления фасций (оболочки из соединительных тканей, которые окружают мышцы) и глубоких мышц

упражнения, которые выполняются на гимнастическом мяче под зажигательную танцевальную музыку. Корректируете талию и живот, заставляете работать свои ягодицы и бедра

Занятия на степ-платформе чередуется с выполнением упражнений из силового комплекса, которые эффективно воздействуют на основные группы мышц. Эффективно сжигаются калории, укрепляются мышцы, работа над рельефом

делится на силовые и аэробные блоки, в каждом из которых могут использоваться разные фитнес снаряды — гантели, боди-бары или фитбол. Каждый блок длится строго определённое время и направлен на конкретную группу мышц

уникальный и интересный вид уличного танца, который позволяет выразить свою индивидуальность, избавиться от неуверенности и найти новых друзей. Этот танец прост в освоении и доступен для людей всех возрастов и уровней подготовки. Занятия хастлом способствуют развитию личности, улучшению социальных навыков и физическому развитию. Это отличный способ провести время, насладиться музыкой и движением.

интенсивная танцевальная тренировка на основе популярных латиноамериканских ритмов. Под зажигательные ритмы легко следовать за инструктором и выполнять интересную, но несложную по исполнению хореографию. Zumba - это фитнес-вечеринка, которая эффективно тренирует и прорабатывает все тело, все мышцы равномерно. За одну часовую тренировку Вы потратите примерно 600 ккал.

это отличное сочетание фитнеса и зажигательных латиноамериканских танцев. Такая тренировка поможет Вам не только поддержать свою фигуру в форме, но и выучить красивые танцевальные связки.

система силовых тренировок, включающих в себя упражнения для проработки мышц верхней части тела. В фокусе внимания находятся: плечевой пояс, грудные мышцы, руки, брюшной пресс

силовая аэробика - это одно из направлений фитнеса, предлагающее универсальную программу тренировок, которые направлены на активизацию метаболизма в организме человека, приведение в тонус всех групп мышц и снижение лишнего веса. Сочетание аэробной и силовой нагрузок и способствует нормализации работы органов и систем жизнедеятельности, а также поможет проработать проблемные зоны и укрепить слабые места

силовой урок, акцент упражнений тренировки направлен «вниз», а именно на мышцы живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки

полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. Тотал боди является одним из видов интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса

силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость. Упражнения ABS + Stretching весьма разнообразны, и во время тренировки будет задействовано дополнительное оборудование (фитболы, гантели, резиновые амортизаторы). Суть занятия заключается в чередовании интенсивных нагрузок на группы мышц пресса и спины с подходами к упражнениям на растяжку и расслабление. Именно такие смены позволяют добиться лучшего результата и уменьшить физическую усталость от тренировки

программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений

заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Способ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Отличный способ похудеть. В качестве оборудования используются свободные веса, мячи, нестабильные платформы

основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных). Интервальную тренировку можно рассматривать как характеристику, относящуюся к организации любого типа тренировок от профилактической и поддерживающей гимнастики для пожилых людей до общей подготовки к соревнованиям профессиональных спортсменов.

это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели

ударный фитнес для похудения и релаксации.
Фитнес-программа тай-бо включает элементы кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса, аэробики, стретчинга, силовых упражнений. Программа помогает получить стройное, рельефное, подтянутое тело, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Боевые искусства воспитывают в человеке спокойствие, совершенствуют координацию. Аэробика и связки шагов укрепляют сердце и сосуды. Упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность суставов. За час занятий сжигается около 650 килокалорий

классика спортивно-боевых стилей единоборств. Для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах, избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Тренировка задействует все группы мышц, повышает выносливость и силу.
Начинающим занятия позволят овладеть навыками самообороны, получить психологическую разгрузку и заряд энергии. Продвинутые спортсмены могут отработать навыки под руководством профессионального тренера и качественно подготовиться к соревнованиям

один из основных стилей карате, включающий изучение жёсткой и мягкой техники, применяемой в ближнем бою. Это даёт возможность полноценного применения в условиях ограниченного пространства (лифт, транспорт, толпа), что приближенно к реальному поединку. Этот стиль сочетает стойки, переходы и отводящие блоки, ударную технику и активную защиту

подрастающее поколение стремится соответствовать трендам, а мы знаем как "модный досуг" проводить с пользой. Направление TIK-TOK DANCE отлично подойдет поклонникам эффектных танцев, которые так быстро вошли в нашу жизнь. На тренировке особое внимание уделяется движениям, жестам и мимике. На занятии подросток сможет развить чувство музыки, раскрепостится и стать увереннее в себе, улучшить координацию движений, зарядиться отличным настроением, получить полезную физическую нагрузку и улучшить осанку. Тренировка проводится под руководством профессионального хореографа с большим опытом работы с детьми. Уникальный формат занятий поможет ребёнку найти новых друзей и единомышленников и постоянно поддерживать его интерес к новому хобби.

малышам уже с рождения полезны физические упражнения. Они укрепляют организм ребенка, повышают иммунитет, выносливость. Большое влияние занятия для детей оказывает и на эмоциональное состояние ребенка, которое в свою очередь влияет на работу внутренних органов и их функции. Данное направление развивает чувство ритма и координацию, проходят в игровой, комфортной для ребенка форме. Занятия вводят ребёнка в мир музыки и движений, развивают пластику, координацию движений и равновесие, грациозную походку. Способствует улучшению памяти и внимания. Занятия построены таким образом, что энергичные элементы чередуются с успокаивающими упражнениями. Это позволяет избегать переутомления и сохранять позитивное настроение в течение всего занятия.

один из основных стилей карате, включающий изучение жёсткой и мягкой техники, применяемой в ближнем бою. Это даёт возможность полноценного применения в условиях ограниченного пространства (лифт, транспорт, толпа), что приближенно к реальному поединку. Этот стиль сочетает стойки, переходы и отводящие блоки, ударную технику и активную защиту

Обучение боевым искусствам и техникам самообороны развивает уверенность в себе и в своих силах. Подростков научат не только постоять за себя и защитить других, но и
• быстро реагировать и распознавать опасность;
• противостоять не только физическому, но и психологическому насилию;
• справляться со своим стрессом и вымещать агрессию в зале, а не за его пределами;
• а также проработать свои страхи.
В основе лежит джиу-джитсу, смешанные единоборства, грэпплинг, самбо. Программа включает в себя ударную технику, броски, болевые приемы, освобождение от захватов и приемы защиты

уникальное и многогранное спортивное направление, которое сочетает различные стили боевых искусств.
Участие в ММА способствует всестороннему физическому развитию детей. Тренировки ММА включают в себя элементы карате, тайского бокса, греко-римской борьбы и других стилей, что помогает развивать силу, гибкость, выносливость и координацию

тренировка в мини-группе для взрослых и детей.
Цель: общий досуг с ребенком - подростком, общие цели и разделение интересов ребенка. Данная программа направлена на укрепление не только здоровья, но и ценности семьи, духа единения. Тренируемся вместе - достигаем результатов, делим неудачи или сложности. Планируем совместно следующее занятие, обсуждаем итоги предыдущих